Om Løbeprogram

Løbeprogram er et dansk informationssite om, hvordan man bygger sit eget løbeprogram. I stedet for at pege på én færdig plan forklarer sitet de principper, et program består af, så man selv kan sætte byggestenene sammen efter hverdag, mål og udgangspunkt. Indholdet skrives af redaktionen bag Løbeprogram.

Hvad du kan finde her

Sitet er delt i tre dele, som kan læses i den rækkefølge, der passer dig.

• Principperne. Lav dit eget løbeprogram i seks trin er indgangen, og løbetyper gennemgår de pas, et program kan bestå af. Dybere sider handler om intervaltræning, fartleg, langtur, snakketempo og intensitet, pulszoner, progression, periodisering og restitution.
• Værktøjerne. Tempoberegneren regner mellem min/km og km/t og finder sluttid og mellemtider. Planlæg ugen fordeler hårde og rolige dage over ugens syv dage. Fordelingen er en redaktionel model og et udgangspunkt, ikke et facit.
• Opslag. Opvarmning og nedkøling og løbeordbogen samler det, man ofte har brug for at slå op undervejs.

Sitet viser, hvordan man selv sætter et program sammen. Det angiver ikke, hvad man skal løbe i en bestemt uge for at nå et bestemt løb.

Generel information, ikke rådgivning

Indholdet er generel information. Det er ikke individuel træningsvejledning og ikke sundhedsrådgivning, og sitet kan ikke vurdere, hvad der passer til en bestemt person. Ved sygdom, smerter, skader, graviditet eller efter fødsel skal du tale med din læge, før du planlægger eller ændrer træning.

Kilder og metode

Redaktionen bygger forklaringerne på åbne, neutrale kilder som opslagsværker, offentlige myndigheder og fagartikler, og angiver kilderne på siderne. Når en kilde beskriver noget, der er set hos eliteudøvere eller i enkelte studier, står det sådan. Tommelfingerregler omtales som tommelfingerregler og ikke som videnskabelige regler. Hvor der ikke er noget at støtte sig til, holdes teksten generel. Sitet bygger ikke på egne tests og lover ingen resultater eller tider.

Uden salg

Løbeprogram sælger intet og anbefaler ingen produkter. Sitet nævner ingen mærker, apps, klubber, navngivne løb eller priser. Hvor der er noget at vælge imellem, beskrives typer og kriterier.

Kontakt

Har du fundet en fejl, eller mangler der noget, kan du skrive til redaktionen via kontakt. Læs også, hvordan oplysninger behandles, under privatliv. Tilbage til forsiden.